A constipação é um problema que pode afetar qualquer um de nós. Saiba como lidar com ele de maneira natural direto da sua casa.
Quem nunca teve dificuldade de ir ao banheiro uma ou outra vez na vida? Isso pode ser constipação.
A constipação ocorre quando a frequência de evacuações é menor do que três vezes por semana. Sendo que cada um de nós pode evacuar cerca de 3 até 12 vezes por semana.
O esforço para evacuar e os pobres resultados são outros sinais para a constipação.
Fezes com ressecamento e presença de dor, diminuição de volume e peso ou com coloração mais escura ou muito clara também podem ser denúncia de constipação ou outro problema intestinal.
É um assunto pouco discutido, mas temos que encarar esse problema.
E não tema! Há soluções naturais ao seu alcance. Leia mais e descubra.
Causas da constipação intestinal
As causas da constipação incluem dieta pobre em fibras e pouca ingestão de líquidos.
A constipação pode surgir de uma série de fatores. Já mencionamos os hábitos alimentares, mas além deles geralmente o sedentarismo e outras comorbidades podem trazer dificuldades no trânsito intestinal e evacuação.
As emoções também podem ter influência sobre o funcionamento dos intestinos, por isso é importante observar como está sua ansiedade e seu humor geral.
Não podemos esquecer que também há alguns medicamentos que podem interferir no funcionamento normal dos intestinos (como diuréticos e antidepressivos etc.).
Quando existe o incômodo da constipação podemos evitar outras pessoas ou nos envolvermos em algumas atividades.
Para aliviar ou curar esse problema podemos contar com folhas e raízes naturais.
Tipos de constipação
Há basicamente dois tipos de constipação para a medicina natural:
- Excesso–calor–secura: que pode apresentar constipação intestinal com fezes ressecadas; secura na boca; língua com cobertura amarelada e ressecada entre outros sinais.
- Deficiência: constipação intestinal com fezes de consistência normal; língua com aspecto normal.
Assim, podemos pensar em compensar o equilíbrio do excesso de calor com uma dieta e remédios naturais, que podem ser feitos em casa, que incluam elementos frios e úmidos.
E por outro lado, é possível buscar suprir a deficiência que influencia a flora intestinal e seu funcionamento com outras receitas naturais.
Como evitar constipação intestinal
Inclua o consumo de grãos integrais na sua dieta, isso auxilia na retenção de água no intestino, o que aumenta o volume fecal, além de estimular a propulsão das fezes, facilitando sua eliminação.
O consumo de folhas verdes escuras e probióticos são outras adições importantes que podem ajudar a vencer a constipação.
Os probióticos são bactérias que ajudam o corpo a decompor a matéria alimentar e na absorção dos nutrientes trabalhando junto com as enzimas digestivas.
Ervas naturais para constipação
Entre as diversas folhas e raízes naturais usadas para tratar a constipação existem aquelas com efeitos mais fortes.
Algumas dessas plantas são ricas em antraquinonas (sene, cáscara sagrada e ruibarbo), substâncias que agem aumentando o movimento peristáltico intestinal, podendo se tornar um hábito, e por isso devem ser usadas por tempo limitado.
Algumas das plantas indicadas para o tratamento da constipação são:
- Tamarindus indica (tamarindo)
- Cassia occidentalis (sene)
- Rhamnus purshiana (cáscara sagrada)
- Rheum officinale (ruibarbo)
- Cynara scolymus (alcachofra)
- Maytenus ilicifolia (espinheira santa)
- Peumus boldus (boldo do chile)
Você pode fazer uma infusão, um chá, com todas essas ervas.
Erva para tratar constipação
Uma planta muito utilizada para auxiliar o trânsito intestinal, e que consequentemente age para curar a constipação é o psyllium.
O psyllium é originário de um arbusto (Plantago ovata) e é extraído da casca de suas sementes.
Possui um alto teor de fibra solúvel e mucilagem possuindo uma infinidade de benefícios para a saúde.
A mucilagem, no sentido botânico, é uma substância vegetal, viscosa e que aumenta de volume sob a ação da água, tendo propriedades adesivas e espessantes.
As mucilagens são utilizadas como reguladoras do trânsito intestinal.
A quantidade diária indicada de psyllium é de uma colher de sopa por dia, o equivalente a 9 gramas
Utilize sempre o psyllium puro, sem adoçante ou outros aditivos.
Conheça mais receitas naturais para tratar a constipação
A constipação pode ser mais do que só uma indisposição passageira e por isso reconhecer os sintomas e seus tipos é importante.
Além disso, conhecer os recursos naturais disponíveis (muitas vezes até no quintal de casa!) é enriquecedor e de grande valia para nós e nossa família.
Uma receita que você encontra em nosso curso S.O.S Plantas Medicinais é a da linhaça lunarizada que ajuda a combater a constipação intestinal.
Quer saber mais? Inscreva-se em nosso curso S.O.S Plantas Medicinais.
